Nie masz diety,masy a chcesz rzezbe robic ? Na to jeszcze przyjdzie czas Wez sie za diete i trening FBW wszystko jest tutaj na forum od szukania jest wyszykiwarka w prawym gornym rogu...
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
a wiesz, to taka lokalna fitnesska, wypuscila kilka plytek z aerobikami, otworzyla funpage na facebooku i laski się nią zachwycają, trening jak jeden z wielu na płytkach, ale wiesz, laska wyrzezbiona- ma taka dla przykladu rzezbe jak np bziubzius, ale zarzeka sie że wycwiczone z Jej planem treningowym, a przeciez jawnie widac, ze to zasluga silki, [...]
[...] Dominatora można pokonać tylko nokautując go ciosem. Żaden z nich nie ma tyle siły i szybkości by taki cios wygenerować." A który z zawodników mma ma taką super hiper rzeźbę i jest jednym węzłem mięsni? Porównywalny to chyba tylko Alisteroid... nadto - na tym forum chyba nie pojmują ze to nie K1, i zapominaja o dobrodziejstwie dźwigni, [...]
a na hvj napisy zarzuccie jeszcze jakimis tytulami, bo sam szukam filmow a jeszcze dobry blog kolesia co w 12 tygodnie robi rzezbe, niejaki Cris Gethin: http://videos.bodybuilding.com/watch/4312/12-week-video-transformation-guide-episode-1-weeks-1-2 Zmieniony przez - n3c w dniu 2011-06-13 10:30:43
lord to standard:D u mnie chodziłem kiedys na siłkę złotą zasadą wyznawaną przez omko-koksów było 5 ćwiczeń po 5 serii, 12 10 8 8 6 powtórzeń.Bój się Boga jak chciałbyś inaczej zrobić, ewentualnie 12-10 jak "robisz rzeźbe". Nieważne, czy plecy czy biceps, musi być 5 ćw po 5 serii i chvj. No a nogi wiadomo, 4 serie prostowania na maszynie jest [...]
Witajcie:) Wszystko jest okej idzie zgodnie z planem. Waga aktualna : 84,2 KG - 20KG za mną, czy już jestem Mistrzem?:) Dieta trzymana nadal. W tamtym tygodniu byłem tylko w poniedziałek na siłowni, zawiało mnie chyba na siłce, klima chodzi chłopaki robią rzeźbe mase to im zimno musi być, a ja rozgrzany i mogło mnie zawiać i plecki itp musiałem [...]
Tak samo zareagowałem ;D Super supel na siło-maso-rzeźbę :-) Cytując Remika. Ale serio ma fajną pipetkę ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-25 18:08:22
kittie dziena, więc tak to się wyczynia, oglądałem ostatnio na vivie bądź mtv jak koleś identycznie tańczył pole dance, mówił że nie chodzi na siłownie bo jest zbędna, to mu wystarcza żeby podkreślić rzeźbę itd... :-D
[...] poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w kuchni - dietą. I zanim [...]
Wiesz co ja mam 5 roznych bialek W zaleznosci od smaku i ochoty sobie pije , stale bialko pije po treningu z jablkiem . Często do sniadania po 1 miarce i tyle A białko 5 kg wiadomo , ze jakby smak nie podpasil to masakra bo co z tym zrobic Ale na szczęście smak jest naprawde dobry , jak zwykle kakao tylko mniej slodkie . 81 g/100 8 w - 7 t / [...]
Nie rozumie Siwy czemu tak dziwnie podpisujesz..podaj linka na necie..masz wypasne 28 w lapce na masie i ci obecnie rzezbe polecam a ty mowisz ze nie bo trzeba dj smalca zlapac na zime bo bedzie ci cieplo choc on sie pobiera za niedlugo..wogole fotke mi wyslales w czerwonych majtach i masz cos pod nosem..w sumie nie wiem co to jest ale pieprzyka [...]
napisz dokladniej czy robisz trening masowy, silowy, czy rzezbe, ogolna zasada jest taka, ze regulowanie obciazen treningowych moze odbywac sie poprzez : -wprowadzenie zmian do czynnosci ruchu (np zmiana pozycji wyjsciowej,tempa ruchow,liczby powtorzen) -zwiekszenie lub zmniejszenie ciezaru -zmiane przerw wypoczynkowych(skracanie przerw powoduje [...]
Siemaka panowie :) mam takie dziwne pytanie :) czy ktos wie czym są smarowani kulturyści przed zawodami? chce sobie zrobić sesję zdjęciowa bo zrobiłem konkretna rzeźbę na lato :) ale jestem strasznie blady :D a opalać się nie lubię :D Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2011-05-17 00:19:36
Ale ja nie zabiegany ,ba ja mam juz wakacje tylko to ze mam duzo free time nie rowna sie ze siedze przy kompie ja duzo trenuje,musze sobie gotowac sam,mam obowiazki domowe a i lubie grac ,uprawiam MTB wiec zadko jestem obecnie ,ale zawsze kazdemu pomoge co do masy ,mhmmm ale kiedy ja chcesz zrobic ?? albo orbisz zrezbe albo mase ja bym [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
maciekslu1 - nie ma czegoś takiego ile max powinno ciągnąć się dany plan na masę/rzeźbe czy siłę możesz robić masę z siła parę lat a potem kilka miesięcy się rzeźbić
a ja widze sens porownywania obu metod mysle ze full body jest dobre dla poczatkujacych i dla osob chcacych wprowadzic zmiany w treningu zastanawiam sie dlaczego sporo osob twierdzi ze fb lepiej wplywa na jakosc miesni, definicje (w koncu rzezbe robi sie glownie na splitach) i ze trwa krocej niz split (chyba krocej trenuje sie 1, 2 grupy miesniowe [...]